Search
Close this search box.

Mengenal Computer Vision Syndrome (CVS) dan Cara Mengatasinya

Apa itu CVS?
Computer Vision Syndrome (CVS) adalah gangguan penglihatan yang terjadi akibat penggunaan perangkat digital seperti komputer, laptop, atau smartphone secara berlebihan. CVS dapat menyebabkan ketegangan pada mata, terutama saat seseorang menatap layar untuk waktu yang lama tanpa istirahat.

Gejala CVS
Beberapa gejala yang umum terjadi pada penderita CVS meliputi:

  • Mata lelah dan kering
  • Pandangan kabur
  • Sakit kepala
  • Nyeri pada leher dan bahu
  • Kesulitan fokus saat berganti pandangan

Penyebab CVS
CVS biasanya dipicu oleh kebiasaan buruk saat menggunakan perangkat digital, seperti:

  1. Menatap layar terlalu lama tanpa istirahat.
  2. Jarak antara mata dan layar terlalu dekat.
  3. Pencahayaan yang tidak sesuai, baik terlalu terang maupun redup.
  4. Tidak berkedip cukup saat menatap layar.

Cara Mencegah dan Mengatasi CVS
Untuk mencegah atau mengurangi gejala CVS, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

  1. Aturan 20-20-20: Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
  2. Posisi layar yang ergonomis: Pastikan layar berada sejajar atau sedikit lebih rendah dari mata Anda.
  3. Cahaya yang cukup: Gunakan pencahayaan yang nyaman dan kurangi pantulan layar.
  4. Gunakan tetes mata: Jika mata terasa kering, gunakan tetes mata yang direkomendasikan dokter.
  5. Kedip lebih sering: Sadarilah pentingnya berkedip saat menatap layar untuk menjaga kelembapan mata.

Kapan Harus ke Dokter?
Jika gejala CVS tidak membaik meskipun sudah menerapkan langkah-langkah pencegahan, segera konsultasikan dengan dokter mata. Pemeriksaan rutin juga penting untuk memastikan kesehatan mata tetap terjaga.

Bagikan tulisan ini ke media sosialmu

Halo! Isi dulu, yuk data di bawah untuk mulai chat dengan Admin RSAW. Cuma satu menit, kok! 😊